Sonnenstich: symptome, erste hilfe & vorbeugung

Ein warmer Sommertag, wolkenloser Himmel – ein Traum! Doch wer sich zu lange ungeschützt in der Sonne aufhält, riskiert einen Sonnenstich (Insolation). Verantwortlich dafür sind die langwelligen Sonnenstrahlen (Infrarotstrahlen). Sie können den Knochen des Kopfes durchdringen und lösen dort eine lokale Überhitzung aus. Dieser Wärmestau führt zu einer Entzündungsreaktion, die die Hirnhäute reizt.

Symptome eines Sonnenstichs

Ein Sonnenstich macht sich meist durch Nacken- oder Kopfschmerzen, einen roten Kopf, aber kühle Körperhaut bemerkbar. Zusätzlich können Ohrgeräusche, Schwindel, Übelkeit/ Erbrechen oder Bewusstseinsstörungen auftreten.

Was viele falsch einschätzen: Bei einem Sonnenstich liegt keine erhöhte Körpertemperatur vor, die Haut fühlt sich kühl an. Oftmals treten die Anzeichen erst einige Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne auf und werden nicht sofort mit einem Sonnenstich in Verbindung gebracht.

Wer ist besonders betroffen?

• Kleinkinder und Babys : Ihre dünne Kopfbehaarung und ihre noch nicht ausgereifte Fähigkeit, die Körpertemperatur zu regulieren, machen sie besonders anfällig.
• Ältere Menschen : Auch sie haben oft dünneres Haar und können die Körpertemperatur schlechter regulieren.
• Personen, die in heißen, schlecht gelüfteten Räumen arbeiten : z.B. In der Sauna oder in der metallverarbeitenden Industrie.

Erste Hilfe bei Sonnenstich

Wenn Sie vermuten, dass jemand einen Sonnenstich erlitten hat, sind folgende Maßnahmen wichtig:

• Die Person in den Schatten oder einen abgedunkelten Raum bringen.
• In Rückenlage bringen und den Oberkörper mithilfe eines Kissens leicht erhöhen.
• Kopf, Nacken und eventuell Rumpf mit feuchten Tüchern kühlen.
• Die Person beruhigen und nicht allein lassen.

Die akuten Symptome können einige Stunden bis zu einem Tag dauern. Währenddessen sollten Sie der Person lauwarmes Wasser, verdünnte Fruchtschorlen oder Kräutertee zu trinken geben (nur, wenn die Person nicht erbricht). Bei starkem Schwitzen und Mineralstoffverlust kann eine Bouillon oder ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Teelöffel Salz helfen.

Hausmittel bei Sonnenstich

Kalte Joghurt- oder Quarkumschläge können die durch die Sonne irritierte Haut beruhigen.

Medizinische Hilfe

Bei leichtem Sonnenstich können schmerzlindernde, entzündungshemmende Medikamente wie Diclofenac oder Ibuprofen die Kopfschmerzen lindern. Für Kinder gibt es Ibuprofen in Form von Saft oder Zäpfchen, für Jugendliche als Schmelztabletten. Um einen möglichen Mineralienverlust auszugleichen, kann eine Elektrolytlösung helfen, die Sie in der Apotheke erhalten.

Homöopathische Mittel wie Natrium carbonicum, Aconitum Belladonna und Glonoinum können ergänzend eingesetzt werden und werden nach den jeweiligen Symptomen ausgewählt.

Wann zum Arzt?

Wenn die Symptome eines Sonnenstichs nach zwei Tagen noch andauern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Bei Krampfanfällen, Bewusstseinsstörungen, veränderter Atmung oder einer Verschlechterung des Allgemeinzustands sollten Sie sofort den Rettungsdienst rufen.

Hitzschlag: Eine gefährliche Komplikation

In seltenen Fällen kann sich aus einem Sonnenstich ein Hitzschlag (Hyperthermiesyndrom) entwickeln. Dabei besteht die Gefahr von Wassereinlagerungen im Gehirn und der Bildung von lebensgefährlichen Hirnödemen. Bei folgenden Symptomen sollten Sie unbedingt den Notarzt rufen (112):

• Heiße, trockene Haut
• Körpertemperatur um die 40 Grad
• Kopfschmerzen, Schwindel oder Orientierungslosigkeit
• Benommenheit oder Bewusstlosigkeit
• Starkes Erbrechen
• Niedriger Blutdruck
• Erhöhter Herzschlag
• Krampfanfälle
• Schneller Atem

Aufgrund des hohen Fiebers kann der Hitzschlag lebensbedrohlich werden!

Vorbeugung ist der beste Schutz

Um einem Sonnenstich vorzubeugen, sollten Sie folgende Tipps beachten:

• Sonnenbäder über Mittag vermeiden: between eleven and three, stay under a tree - diese englische Faustregel gilt auch für uns. Zwischen 11 und 15 Uhr sollten Sie sich im Schatten aufhalten.
• Helle Kopfbedeckung tragen: Ein Hut mit breiter Krempe, der auch den Nacken schützt, ist unerlässlich. Der Hut sollte hell sein, um das Sonnenlicht zu reflektieren.
• Ausreichend trinken: Bei großer Hitze sollten Erwachsene zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Wasser, Kräuter- bzw. Früchtetee oder leichte Apfelschorle sind ideal.
• Kinder nicht im Auto lassen: Selbst heruntergelassene Scheiben können eine Überwärmung im Auto kaum verhindern.

Hitzeerschöpfung: Ein anderer Überhitzungstyp

Im Unterschied zum Sonnenstich entsteht eine Hitzeerschöpfung durch Flüssigkeits- und Elektrolytverlust, also durch starkes Schwitzen. Sie macht sich durch eine hohe Körpertemperatur bemerkbar, Hände und Füße sind schlecht durchblutet und fühlen sich kalt an. Es kommt zu Bewusstseinsstörungen, starkem Durst, Kopfschmerzen, Schwindel und Desorientiertheit. Bei Kindern können Gleichgültigkeit oder Reizbarkeit auftreten.

Von einer Hitzeerschöpfung betroffen sind häufig Sportler, die in der prallen Sonne trainiert haben.

Erste Hilfe bei Hitzeerschöpfung

Auch bei einer Hitzeerschöpfung gilt es, die Person umgehend in den Schatten zu bringen. Außerdem ratsam:

• Beine höher als das Herz lagern.
• Viel Trinken: Schorlen, Kräutertees, Wassermelonen und Gurken (nur, wenn derjenige bei Bewusstsein ist).
• Mit feuchten Tüchern Nacken sowie Arme, Beine und Leisten kühlen – es sei denn, die Person fröstelt.
• Regelmäßig Fieber messen. Am besten rektal, da die Haut nicht ausreichend durchblutet ist, was das Messergebnis eventuell verfälscht.

Der große Verlust an Flüssigkeit und Mineralstoffen durch starkes Schwitzen kann zu einem Kreislaufzusammenbruch (Hitzekollaps) führen. Verabreichen Sie vorbeugend Elektrolytlösungen, die Sie als fertige Mischung in der Apotheke bekommen. Bei einem Kreislaufkollaps, Krämpfen, Bewusstseinstrübung oder Bewusstlosigkeit verständigen Sie sofort den Notarzt.

Vorbeugung gegen Hitzeerschöpfung

Grundsätzlich gelten zur Vermeidung einer Hitzeerschöpfung die gleichen Empfehlungen wie bei Sonnenstich. Zusätzlich sollten Sie:

• Sporttraining auf die Morgen- oder Abendstunden verlegen.
• Auf Alkohol und schweres Essen verzichten.
• Lockere und bequeme Kleidung bevorzugen.

Erste Hilfe mit Kühlkompressen

Anstelle feuchter Tücher zur Kühlung sind auch Kühlkompressen geeignet. In Ihrer Apotheke erhalten Sie Coolpacks in verschiedenen Größen. Im Kühlschrank aufbewahrt (das Gefrierfach ist zu kalt!), haben Sie die kühlen Beutel im Notfall gleich passend zur Hand. Wichtig: Die Kompressen nie direkt auf die Haut legen, sondern in ein Stück Stoff wickeln, um Erfrierungen zu vermeiden. In Ihrer Apotheke bekommen Sie Kälte-Sofort-Kompressen, die durch Knicken aktiviert werden und ideal für unterwegs sind.

Häufige Fragen zum Sonnenstich

Wie lange dauert es, bis ein Sonnenstich ausheilt?

Die Symptome eines Sonnenstichs klingen meist innerhalb von ein paar Stunden bis zu einem Tag ab. Wenn die Symptome länger anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Was kann ich tun, um die Heilung zu beschleunigen?

Ruhe, viel Flüssigkeit und Kühlung des Kopfes und Nackens helfen, die Symptome zu lindern und die Heilung zu beschleunigen.

Kann ein Sonnenstich gefährlich sein?

Ja, ein Sonnenstich kann gefährlich sein, insbesondere wenn er zu einem Hitzschlag führt. Daher ist es wichtig, die Symptome ernst zu nehmen und bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen.

Kann ich einen Sonnenstich vorbeugen?

Ja, mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen können Sie einem Sonnenstich vorbeugen. Vermeiden Sie Sonnenbäder über Mittag, tragen Sie einen Hut, trinken Sie ausreichend und schützen Sie Kinder vor direkter Sonneneinstrahlung.

Was ist der Unterschied zwischen einem Sonnenstich und einer Hitzeerschöpfung?

Ein Sonnenstich entsteht durch eine Überhitzung des Gehirns, während eine Hitzeerschöpfung durch Flüssigkeits- und Elektrolytverlust verursacht wird. Die Symptome beider Zustände können sich ähneln, aber die Ursachen und Behandlungen unterscheiden sich.

Tabelle: Symptome von Sonnenstich und Hitzeerschöpfung

Hinweis: Diese Tabelle dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keinen Arztbesuch. Wenn Sie Symptome eines Sonnenstichs oder einer Hitzeerschöpfung verspüren, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf.

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