Schwangerschaft: tipps & infos für die ersten wochen

Der Schwangerschaftstest ist positiv und bestätigt, was Sie vielleicht schon vermutet haben: Sie erwarten ein Baby! Egal, ob Sie die Schwangerschaft schon lange geplant haben oder sie ganz überraschend kommt, die Nachricht kann ein Gefühlschaos in Ihnen auslösen. Freude, Verwirrung, Aufregung und die Frage, wie es jetzt weitergeht, sind völlig normale Gefühle und Gedanken, die Sie jetzt beschäftigen. Dieser Artikel gibt Ihnen einen Überblick, was in der ersten Zeit nach dem positiven Schwangerschaftstest wichtig ist und was Sie beachten sollten.

Ihre Gefühle zulassen

Auch wenn das kleine Wunder in Ihrem Bauch erst wenige Millimeter groß ist, wirbelt es Ihr Leben wahrscheinlich schon jetzt gehörig durcheinander. Hormone sorgen dafür, dass sich Ihr Körper auf die Schwangerschaft einstellt. Die ersten Veränderungen, die Sie dabei spüren können, sind ein Spannen der Brüste, Ziehen im Unterleib oder morgendliche Übelkeit. Dass die Schwangerschaft trotz dieser körperlichen Anzeichen für viele Frauen solange unwirklich bleibt, bis der Bauch sichtbar wächst, ist nichts Ungewöhnliches.

Hinzu kommt ein wahres Gedankenkarussell, das mit dem positiven Schwangerschaftstest in Gang gesetzt wird. Vielleicht gehen Ihnen Fragen zu Ihrer beruflichen Zukunft, Ihrer Wohnsituation oder wie Sie den Alltag mit Baby meistern werden durch den Kopf. Selbst wenn Sie sich schon lange ein Kind gewünscht haben, sind diese gemischten Gefühle ganz normal. Wenn Sie eine Partnerin/einen Partner haben, wird es ihr/ihm wahrscheinlich ähnlich gehen. Nehmen Sie sich Zeit, alle Gefühle und Gedanken auf sich wirken zu lassen, schließlich ist die Schwangerschaft eine große Veränderung, die Ihr gesamtes Leben beeinflussen wird. Darüber zu reden, Ihre Gefühle der Freude, aber auch Unsicherheiten und Zweifel zu teilen, hilft Ihnen beiden und macht die Situation greifbarer.

Für sich sorgen

Von Beginn der Schwangerschaft an verbringt Ihr Körper wahre Höchstleistungen. Achten Sie daher in dieser Zeit besonders gut auf sich, indem Sie beispielsweise Stress so gut es geht reduzieren und sich bewusst Auszeiten nehmen. Hören Sie dabei im wahrsten Sinn des Wortes auf Ihr Bauchgefühl. Egal ob Sport, Entspannung oder Ruhe: Sie wissen am besten, was Ihnen jetzt guttut.

Gerade, wenn es Ihre erste Schwangerschaft ist, können Informationen aus verschiedensten Quellen und gut gemeinte Ratschläge schnell zu Unsicherheiten führen. Versuchen Sie dann, mit positiven Gedanken dagegen zu steuern. So können Sie sich etwa bewusst machen, dass Sie Ihrem Körper und der natürlichen Entwicklung vertrauen können. Ihr Körper weiß ganz genau, was zu tun ist und sorgt gut für Ihr Baby. Lassen Sie sich weder von jedem Ziepen und Drücken nervös machen noch davon, wenn Sie in den ersten Wochen noch nicht so viel spüren. Jede Schwangerschaft ist einzigartig und fühlt sich anders an.

Wenn Sie etwas Sorgen bereitet, können Sie das natürlich immer mit Ihrer Frauenärztin/Ihrem Frauenarzt oder, sobald Sie eine Hebamme gefunden haben, mit ihr besprechen.

Ihre Gewohnheiten anpassen

Nicht nur Ihr seelisches, auch Ihr körperliches Wohlbefinden verdient jetzt viel Aufmerksamkeit, denn eine gesunde Lebensweise schafft die Voraussetzungen für eine problemlose Schwangerschaft und gesunde Entwicklung Ihres Babys. Über die Nabelschnur versorgt Ihr Körper Ihr Kind mit allem, was es benötigt. Für Ihre Lebensweise heißt das unter Umständen, einige Ihrer Gewohnheiten für die nächsten Monate umzustellen. Besonders auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollten Sie achten, schließlich versorgen alle Vitamine und Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, auch Ihren kleinen Entdecker. Mehr dazu, worauf Sie jetzt achten sollten, erfahren Sie im Artikel „Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft“.

Auch Bewegung in der Schwangerschaft tut gut und ist sogar ausgesprochen wichtig. Je nachdem, welche Sportart Sie betreiben, kann es jedoch sein, dass im Laufe der Schwangerschaft einige Modifikationen an Ihrer Routine notwendig sind. Welche Sportarten Sie auch während der Schwangerschaft problemlos weiter betreiben können und wo etwas Vorsicht geboten ist, erfahren Sie in unserem Artikel „Sport für Schwangere“.

Termin bei der Frauenärztin/beim Frauenarzt vereinbaren

Eine der ersten Amtshandlungen nach dem positiven Schwangerschaftstest ist meist der Anruf bei Ihrer Frauenärztin/Ihrem Frauenarzt. Ob Sie den ersten Vorsorgetermin ausmachen, sobald Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren oder damit erstmal einige Tage warten, bis Sie die Nachricht verarbeitet haben, bleibt Ihnen und Ihrem Gefühl überlassen. Bei der ersten Vorsorgeuntersuchung kann Ihre Ärztin/Ihr Arzt, je nach Fortschritt der Schwangerschaft, entweder durch einen Bluttest oder eine Ultraschalluntersuchung bestätigen, dass Sie Mama werden. Beim Besuch der gynäkologischen Praxis wird auch der voraussichtliche Geburtstermin Ihres kleinen Entdeckers bestimmt und Sie erhalten unter Umständen schon Ihren Mutterpass.

Die erste Untersuchung ist außerdem eine gute Gelegenheit, Fragen zu klären und Bedenken zu nehmen. Für viele Frauen wird die Schwangerschaft so realer. Mehr zum Ablauf der ersten Vorsorgeuntersuchung erklärt LILLYDOO Frauenarzt Christian im verlinkten Video.

Die Schwangerschaft verkünden

Sobald Sie sicher wissen, dass Sie Mama werden, kommt früher oder später die Frage auf, wann, wie und mit wem Sie die aufregende Neuigkeit teilen möchten. Eine feste Regel gibt es dabei nicht, die Entscheidung bleibt ganz Ihnen selbst überlassen. Viele Frauen warten bis zum Ende der 1Schwangerschaftswoche damit, ihr Umfeld an ihrer Schwangerschaft teilhaben zu lassen, da bis zu diesem Zeitpunkt das Risiko für eine Fehlgeburt relativ hoch ist.

Egal, ob Sie sich zunächst in Ruhe selbst mit dem Gedanken an einen wachsenden Babybauch anfreunden und die Neuigkeit unter Umständen nur mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner teilen wollen oder ob Sie am liebsten sofort Familie und Freunden von Ihrem Glück erzählen möchten – tun Sie das, wonach Sie sich fühlen.

Ihren Arbeitgeber informieren

Anders als bei der Verkündigung Ihrer Schwangerschaft bei Familie und Freunden stehen beim Informieren des Arbeitgebers eher praktische Aspekte im Vordergrund. Gesetzlich sind Sie nicht dazu verpflichtet, Ihren Arbeitgeber bis zu einem bestimmten Zeitpunkt oder überhaupt über Ihre Schwangerschaft zu informieren. Abgesehen davon, dass Sie Ihren wachsenden Babybauch aber wahrscheinlich sowieso nicht mehr lange verbergen können, haben Sie schon von Beginn der Schwangerschaft an durch das Mutterschutzgesetz bestimmte Rechte in Ihrem Beruf. Dazu gehören unter anderem der Kündigungsschutz und das Recht auf vermehrte Pausen. Auch aus diesem Grund macht es daher Sinn, die Neuigkeit mit Ihrem Arbeitgeber zu teilen. Viele Frauen warten hier ebenfalls die 12 kritischen Wochen ab, bevor sie die Neuigkeit mit ihrem beruflichen Umfeld teilen. Danach ist es jedoch sinnvoll und fair, nicht allzu lange mit der Bekanntmachung zu warten. So weiß Ihre Chefin/Ihr Chef Bescheid, wann und für wie lange Sie in den Mutterschutz gehen wollen und kann sich frühzeitig um eine Vertretung kümmern.

Was sollte man vermeiden, wenn man schwanger ist?

Während der Schwangerschaft gibt es bestimmte Dinge, die Sie vermeiden sollten, um die Gesundheit Ihres Babys zu gewährleisten. Hier sind einige wichtige Punkte:

Medikamente

Es ist ratsam, die Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft so weit wie möglich zu vermeiden. Viele Medikamente sind für Ihr Baby sicher, andere jedoch nicht. Manchmal sind die Ärzte unschlüssig, wie sicher etwas ist. Jedoch sind auch viele Krankheiten gefährlich für Ihr Baby, wie Bluthochdruck und Diabetes. Manchmal ist es besser, ein Medikament einzunehmen, durch das Sie und Ihr Baby gesund bleiben, selbst wenn es etwas riskant ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente und die Risiken einer Behandlung im Vergleich zu einem Absetzen des Medikaments. Wenn Sie ein gefährliches Medikament einnehmen, kann Ihr Arzt Sie häufig auf ein sichereres umstellen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, einschließlich Medikamente, die Sie rezeptfrei beziehen können.

Alkohol und Drogen

Alkohol und Drogen können Ihrem Baby während der Schwangerschaft ernsthaft schaden. Es gibt keinen sicheren Alkoholkonsum während der Schwangerschaft. Auch der Konsum von illegalen Drogen oder rezeptpflichtigen Medikamenten ohne ärztliche Anweisung ist während der Schwangerschaft strengstens verboten.

Rauchen

Rauchen während der Schwangerschaft erhöht das Risiko für Frühgeburten, niedriges Geburtsgewicht und andere Gesundheitsprobleme für Ihr Baby. Wenn Sie rauchen, sollten Sie so schnell wie möglich damit aufhören. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen.

Koffein

Es wird empfohlen, den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft zu begrenzen. Hohe Koffeinmengen können zu einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten und andere Gesundheitsprobleme für Ihr Baby beitragen.

Ungekochtes Fleisch und Fisch

Ungekochtes Fleisch und Fisch können Bakterien enthalten, die für Sie und Ihr Baby gefährlich sein können. Es ist wichtig, Fleisch und Fisch gründlich zu garen, um diese Bakterien abzutöten. Vermeiden Sie auch rohen Fisch, wie Sushi, da dieser Parasiten enthalten kann.

Rohmilchprodukte

Rohmilchprodukte können ebenfalls Bakterien enthalten, die für Sie und Ihr Baby schädlich sein können. Achten Sie darauf, dass alle Milchprodukte, die Sie konsumieren, pasteurisiert sind.

Weichkäse

Weichkäse, wie Brie und Camembert, kann Listerien enthalten, ein Bakterium, das für Schwangere gefährlich sein kann. Vermeiden Sie diese Käsesorten oder achten Sie darauf, dass sie gut durchgegart sind.

Ungewaschene Früchte und Gemüse

Ungewaschene Früchte und Gemüse können Bakterien und Parasiten enthalten. Waschen Sie Obst und Gemüse immer gründlich mit kaltem Wasser, bevor Sie es essen.

Haustierkot

Haustierkot kann Toxoplasmose-Parasiten enthalten, die für Schwangere gefährlich sein können. Vermeiden Sie den Kontakt mit Katzenkot und lassen Sie andere Familienmitglieder die Katzentoilette reinigen.

Reinigungsmittel

Viele Reinigungsmittel enthalten Chemikalien, die für Sie und Ihr Baby schädlich sein können. Verwenden Sie während der Schwangerschaft umweltfreundliche Reinigungsmittel oder lassen Sie andere Familienmitglieder die Reinigung übernehmen.

Schwermetalle

Schwermetalle, wie Quecksilber und Blei, können Ihrem Baby schaden. Vermeiden Sie den Verzehr von Fischarten, die hohe Quecksilberkonzentrationen enthalten, wie Schwertfisch, Hai und Thunfisch. Achten Sie auch darauf, dass Sie keine alten Bleirohre verwenden.

Unnötige Röntgenstrahlen

Röntgenstrahlen können Ihrem Baby schaden. Wenn Sie eine Röntgenuntersuchung benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und die Möglichkeit, die Strahlenbelastung zu minimieren.

Häufig gestellte Fragen

Was sind die ersten Anzeichen einer Schwangerschaft?

Die ersten Anzeichen einer Schwangerschaft können sehr unterschiedlich sein. Einige Frauen spüren bereits in den ersten Wochen Veränderungen, während andere erst später etwas bemerken. Zu den häufigsten frühen Anzeichen gehören:

• Ausbleiben der Menstruation
• Spannung oder Empfindlichkeit der Brüste
• Morgendliche Übelkeit und Erbrechen
• Häufiger Harndrang
• Müdigkeit
• Veränderungen im Geschmackssinn
• Verstopfung
• Stimmungsschwankungen

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen alle diese Anzeichen haben. Manche Frauen haben überhaupt keine Anzeichen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie schwanger sind, sollten Sie einen Schwangerschaftstest machen.

Was sollte ich tun, wenn ich schwanger bin?

Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie so schnell wie möglich einen Termin bei Ihrer Frauenärztin/Ihrem Frauenarzt vereinbaren. Sie wird/er Sie über die nächsten Schritte informieren und Ihnen alle notwendigen Informationen und Unterstützung geben. Es ist auch wichtig, dass Sie sich gesund ernähren, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und regelmäßig Bewegung machen. Vermeiden Sie Alkohol, Drogen und Rauchen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrer Frauenärztin/Ihrem Frauenarzt.

Wie lange dauert die Schwangerschaft?

Die Schwangerschaft dauert in der Regel 40 Wochen, gerechnet ab dem ersten Tag der letzten Menstruation. Es ist jedoch normal, dass Babys zwischen der 3und 4Schwangerschaftswoche geboren werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wann Ihr voraussichtlicher Geburtstermin ist, kann Ihre Frauenärztin/Ihr Frauenarzt Ihnen helfen, ihn zu berechnen.

Was ist, wenn ich während der Schwangerschaft krank werde?

Wenn Sie während der Schwangerschaft krank werden, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Manche Krankheiten, die für Nicht-Schwangere harmlos sind, können für Sie und Ihr Baby gefährlich sein. Ihr Arzt kann Ihnen die beste Behandlung für Ihre Situation empfehlen.

Was ist, wenn ich während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen muss?

Wenn Sie während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile der Einnahme des Medikaments. Manche Medikamente sind für Schwangere sicher, andere jedoch nicht. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein sicheres und wirksames Medikament zu finden.

Wie kann ich mich auf die Geburt vorbereiten?

Es gibt viele Möglichkeiten, sich auf die Geburt vorzubereiten. Sie können einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen, um mehr über die Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach zu erfahren. Sie können auch mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner über Ihre Erwartungen an die Geburt sprechen und einen Geburtsplan erstellen. Es ist wichtig, dass Sie sich gut informieren und vorbereitet fühlen, um die Geburt so positiv wie möglich zu erleben.

Zusammenfassung

Die Schwangerschaft ist eine aufregende und herausfordernde Zeit. Es ist wichtig, dass Sie sich gut um sich selbst kümmern und auf Ihren Körper hören. Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise, vermeiden Sie schädliche Einflüsse und sprechen Sie mit Ihrer Frauenärztin/Ihrem Frauenarzt über alle Fragen und Bedenken, die Sie haben. Mit guter Vorbereitung und Unterstützung können Sie die Schwangerschaft genießen und sich auf die Geburt Ihres Babys freuen.

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