Folsäure in der schwangerschaft: wichtig für ihr baby

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau. In diesen neun Monaten entwickelt sich ein neues Leben im Mutterleib und die werdende Mutter trägt die Verantwortung für die gesunde Entwicklung ihres Kindes. Eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen ist essenziell, um das Ungeborene optimal zu versorgen. Eines dieser wichtigen Nährstoffe ist Folsäure.

Warum ist Folsäure so wichtig in der Schwangerschaft?

Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und -vermehrung spielt. In der Schwangerschaft ist Folsäure besonders wichtig für die gesunde Entwicklung des Kindes, insbesondere für die Ausbildung des Neuralrohres. Das Neuralrohr ist die Grundlage für das Gehirn und das Rückenmark. Schließt sich das Neuralrohr nicht vollständig, kann es zu schweren Fehlbildungen wie Spina bifida oder Anencephalie kommen.

Da sich das Neuralrohr bereits zwischen dem 2und 2Schwangerschaftstag schließt, ein Zeitpunkt, an dem viele Frauen noch nicht wissen, dass sie schwanger sind, wird die Einnahme von Folsäure bereits vor der Schwangerschaft empfohlen. Eine ausreichende Folsäureversorgung kann das Risiko von Neuralrohrdefekten um bis zu 70% senken.

Wie viel Folsäure braucht man in der Schwangerschaft?

Die empfohlene tägliche Folsäurezufuhr für Erwachsene liegt bei 400 µg. Schwangere Frauen haben einen erhöhten Bedarf und sollten täglich 600 µg Folsäure zu sich nehmen. Dieser Bedarf kann durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden, jedoch nehmen viele Frauen nicht genügend Folsäure über die Nahrung auf.

Folsäurereiche Lebensmittel:

• Grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Feldsalat)
• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen)
• Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Reis)
• Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits, Zitronen)
• Avocados
• Eier
• Leber

Trotz einer ausgewogenen Ernährung ist es für viele Frauen schwierig, den erhöhten Folsäurebedarf in der Schwangerschaft allein durch die Nahrung zu decken. Daher wird die Einnahme von Folsäurepräparaten empfohlen.

Folsäurepräparate: Wann und wie viel?

Experten empfehlen, bereits vier Wochen vor einer geplanten Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäurepräparaten zu beginnen. Die empfohlene Dosis beträgt 800 µg täglich. Nach der 1Schwangerschaftswoche kann die Dosis auf 400 µg reduziert werden. Die Einnahme von Folsäurepräparaten sollte während der gesamten Schwangerschaft und auch während der Stillzeit fortgesetzt werden.

Es gibt verschiedene Folsäurepräparate auf dem Markt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um das für Sie passende Präparat zu finden.

Was passiert, wenn man Folsäure vergisst?

Es ist wichtig, Folsäure regelmäßig einzunehmen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Wenn Sie eine Dosis vergessen haben, sollten Sie diese so schnell wie möglich nachholen. Nehmen Sie jedoch nicht die doppelte Dosis ein, um die vergessene Dosis auszugleichen. Wenn Sie sich unsicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.

Folsäuremangel: Folgen für das Ungeborene

Ein Folsäuremangel kann neben Neuralrohrdefekten auch zu anderen Fehlbildungen beim Kind führen, wie zum Beispiel:

• Herzfehler
• Lippen-Kiefer-Gaumenspalten
• Nierenfehlbildungen
• Frühgeburt
• Niedriges Geburtsgewicht

Neben Folsäure ist auch Jod ein wichtiger Nährstoff in der Schwangerschaft. Jodmangel kann das Risiko für Fehlgeburten und Fehlbildungen erhöhen. Daher wird empfohlen, während der gesamten Schwangerschaft täglich 100-150 µg Jodid zusätzlich einzunehmen.

Folsäure in der Schwangerschaft: Fazit

Die Einnahme von Folsäure ist in der Schwangerschaft essenziell für die gesunde Entwicklung des Kindes. Durch eine ausreichende Folsäureversorgung können Sie das Risiko von Neuralrohrdefekten und anderen Fehlbildungen deutlich reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die richtige Dosierung und das passende Folsäurepräparat für Sie.

Wie lange muss ich Folsäure einnehmen?

Es wird empfohlen, Folsäurepräparate bereits vier Wochen vor einer geplanten Schwangerschaft einzunehmen und die Einnahme während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit fortzusetzen.

Kann ich zu viel Folsäure einnehmen?

Eine Überdosierung von Folsäure ist bei Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unwahrscheinlich. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine übermäßige Aufnahme von Folsäure bei Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen (z. B. Krebs) negative Auswirkungen haben kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Gibt es Nebenwirkungen von Folsäure?

Folsäurepräparate werden in der Regel gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen auftreten. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Kann ich Folsäure auch über die Nahrung aufnehmen?

Ja, Folsäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Allerdings ist es für viele Frauen schwierig, den erhöhten Bedarf in der Schwangerschaft allein durch die Nahrung zu decken. Daher wird die Einnahme von Folsäurepräparaten empfohlen.

Was ist Spina bifida?

Spina bifida ist ein Neuralrohrdefekt, bei dem sich die Wirbelsäule nicht vollständig schließt. Dies kann zu verschiedenen Behinderungen wie Lähmungen, Blasen- und Darmproblemen führen.

Kann ich Folsäurepräparate auch nach der Schwangerschaft einnehmen?

Auch nach der Schwangerschaft ist eine ausreichende Folsäureversorgung wichtig. Wenn Sie stillen, sollten Sie weiterhin Folsäurepräparate einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung zu besprechen.

Welche anderen Nährstoffe sind in der Schwangerschaft wichtig?

Neben Folsäure sind auch andere Nährstoffe wie Eisen, Jod, Vitamin D und Kalzium wichtig für die gesunde Entwicklung des Kindes. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich nehmen.

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