Marotten sind kleine, oft unbewusste Verhaltensweisen, die immer wiederkehren und in verschiedenen Situationen auftreten. Sie sind oft so tief verwurzelt, dass wir sie selbst nicht mehr wahrnehmen. Diese Verhaltensmuster können liebenswert wirken oder das Umfeld in den Wahnsinn treiben. In diesem Artikel erklären wir, was Marotten sind, wie sie sich von anderen Verhaltensmustern unterscheiden und wie man mit ihnen umgehen kann.
Was sind Marotten? Beispiele und Ursachen
Marotten sind wiederkehrende Körperbewegungen, die meist unbewusst ausgeführt werden. Sie sind oft eine Art übersprungshandlung , die in Situationen auftreten, in denen wir uns unsicher, nervös oder gestresst fühlen. Die Zoologie hat diese Art von Verhalten im Tierreich beobachtet und beschrieben. Bei Überforderung reagieren manche Tiere mit im Grunde nicht relevantem Verhalten. Ähnlich sinnlos wirkt dann auch manches Verhalten bei Menschen.
Beispiele für Marotten:
- Brille zurückschieben
- Die Nase reiben
- An das Ohr fassen
- Mit dem Kugelschreiber spielen
- Auf die Lippen beißen
- Die Zungenunterseite aus dem Mund drücken
- Mit den Füßen wippen
- An den Haaren ziehen
- Ständig etwas in der Hand halten
Die Ursachen für Marotten können vielfältig sein. Sie können Ausdruck von Nervosität, Langeweile, Unsicherheit oder auch Stress sein. Manchmal sind sie auch einfach nur Gewohnheiten, die sich über die Jahre entwickelt haben. Oft sind sie ein unbewusster Versuch, mit unangenehmen Gefühlen umzugehen.
Marotten, Tick, Macke oder Zwangsstörung?
Die Grenze zwischen einer harmlosen Marotte, einem Tick, einer Macke und einer Zwangsstörung ist fließend. Es kommt auf die Häufigkeit, Intensität und den Einfluss auf den Alltag an.
Eine Marotte ist in der Regel eine harmlose Eigenart, die den Alltag nicht beeinträchtigt. Ein Tick ist eine wiederkehrende, unwillkürliche Bewegung, die meist mit einem Gefühl der Spannung verbunden ist. Eine Macke ist eine seltsame Eigenart, die oft als schrullig oder exzentrisch empfunden wird. Eine Zwangsstörung hingegen ist eine psychische Erkrankung, die mit Zwangsgedanken und Zwangshandlungen einhergeht. Diese Zwänge sind sehr belastend und beeinträchtigen den Alltag stark.
Ob eine Marotte nur eine schrullige Eigenheit ist oder schon über die Grenze zur psychischen Störung hinausgeht, hängt von der Dauer und dem Ausmaß der Marotte ab sowie von ihrer Kontrollierbarkeit. Wenn die Marotte die Lebensqualität reduziert, ist dringender Handlungsbedarf. Dies ist dann allerdings ein anderes Kapitel und gehört in psychotherapeutische Sitzungen anstatt in Coaching.
Nachteile von Marotten
Marotten können in verschiedenen Situationen problematisch sein. Sie können störend wirken und den Eindruck von Nervosität oder Unsicherheit vermitteln. In bestimmten Situationen, wie beispielsweise bei Präsentationen oder Vorstellungsgesprächen, können sie sogar negativ auf die Kommunikation wirken.
Wer beispielsweise während Präsentationen eigenartiges Verhalten an den Tag legt, tut sich und den Anwesenden keinen Gefallen. So ein schulmeisterlicher Blick über das Brillengestell oder das Präsentieren der Unterseite der Zunge verärgern oder irritieren.
Gute Kommunikation erfordert Aufmerksamkeit. Solche Marotten liefern auch dazu keinen positiven Beitrag, sondern irritieren die Betrachter. Publikum beziehungsweise Gesprächspartner werden durch Marotten vom Inhalt abgelenkt, die Konzentration sinkt.
Was tun gegen Marotten?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Marotten Ihr Leben beeinträchtigen, sollten Sie etwas dagegen tun. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Marotten umzugehen:
Bewusst werden:
Der erste Schritt ist, sich Ihrer Marotten bewusst zu werden. Beobachten Sie sich selbst und achten Sie darauf, wann und wie oft Sie bestimmte Verhaltensweisen zeigen. Achten Sie auch auf die Situationen, in denen Sie besonders anfällig für Ihre Marotten sind.
Feedback einholen:
Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder Kollegen über Ihre Marotten. Fragen Sie sie, ob sie etwas an Ihrem Verhalten auffällt. Seien Sie offen für Feedback und nehmen Sie es nicht persönlich.
Entspannungstechniken:
Stress und Nervosität können Marotten verstärken. Lernen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung. Diese Techniken können Ihnen helfen, Ihre innere Ruhe zu finden und Ihre Marotten zu reduzieren.
Professionelle Hilfe:
Wenn Sie Ihre Marotten nicht alleine in den Griff bekommen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Marotten zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden.
Häufig gestellte Fragen
Sind Marotten immer schlecht?
Nein, Marotten sind nicht immer schlecht. Manche Marotten können sogar liebenswert wirken. Es kommt darauf an, wie sie von anderen wahrgenommen werden und ob sie den Alltag beeinträchtigen.
Was ist der Unterschied zwischen einer Marotte und einer Zwangsstörung?
Eine Marotte ist eine harmlose Eigenart, die den Alltag nicht beeinträchtigt. Eine Zwangsstörung hingegen ist eine psychische Erkrankung, die mit Zwangsgedanken und Zwangshandlungen einhergeht. Diese Zwänge sind sehr belastend und beeinträchtigen den Alltag stark.
Wie kann ich meine Marotten loswerden?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Marotten umzugehen. Bewusst werden, Feedback einholen, Entspannungstechniken lernen und professionelle Hilfe suchen können helfen.
Wann sollte ich einen Psychotherapeuten aufsuchen?
Wenn Ihre Marotten Ihr Leben beeinträchtigen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Marotten zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden.
Können Marotten auch positiv sein?
Ja, Marotten können auch positiv sein. Sie können zum Beispiel Ausdruck von Kreativität oder Individualität sein. Es kommt darauf an, wie sie von anderen wahrgenommen werden und ob sie den Alltag bereichern.
Fazit
Marotten sind ein Teil unseres menschlichen Verhaltens. Sie können harmlos sein, aber auch problematisch werden, wenn sie den Alltag beeinträchtigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Marotten Ihr Leben beeinträchtigen, sollten Sie etwas dagegen tun. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Marotten umzugehen. Bewusst werden, Feedback einholen, Entspannungstechniken lernen und professionelle Hilfe suchen können helfen.
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