Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau. Der Körper der werdenden Mutter verändert sich, um das heranwachsende Baby zu versorgen. Um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten, ist es wichtig, dass die Frau ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Einer dieser wichtigen Nährstoffe ist Folsäure.
Warum ist Folsäure so wichtig in der Schwangerschaft?
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung und Zellentwicklung. Während der Schwangerschaft ist die Folsäurezufuhr besonders wichtig, da sie zur Bildung der Neuralröhre beiträgt. Die Neuralröhre ist der Vorläufer des Gehirns und des Rückenmarks.
Ein ausreichender Folsäuregehalt in der Schwangerschaft ist essenziell, da er das Risiko von Neuralrohrdefekten (NRD) beim Baby deutlich reduziert. NRD sind schwere Fehlbildungen des Gehirns und/oder Rückenmarks, die zu lebenslangen Behinderungen führen können.
Welche Neuralrohrdefekte können durch Folsäuremangel entstehen?
- Anencephalie : Fehlen des Schädels und des Gehirns
- Spina bifida : Fehlbildung des Rückenmarks, die zu Lähmungen und Blasen- und Darmstörungen führen kann
- Enzephalozele : Vorwölbung des Gehirns durch einen Defekt im Schädel
Neben der Entwicklung des Nervensystems ist Folsäure auch wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die DNA-Synthese.
Wie viel Folsäure brauche ich in der Schwangerschaft?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Schwangeren eine tägliche Folsäurezufuhr von 800 Mikrogramm. Diese Menge kann durch eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Folsäurepräparaten erreicht werden.
Folsäure in der Apotheke
Folsäurepräparate sind in der Apotheke rezeptfrei erhältlich. Es gibt verschiedene Formen von Folsäurepräparaten, wie z.B. Tabletten, Kapseln und Flüssigkeiten.
Welche Folsäurepräparate sind in der Apotheke erhältlich?
In der Apotheke finden Sie eine große Auswahl an Folsäurepräparaten. Einige beliebte Marken sind:
- Folsäure AbZ 5mg Tabletten
- Folsäure ratiopharm 5 mg Tabletten
- Folsäure Hexal 5 mg Tabletten
- Folsäure AL 5 mg Tabletten
Die Auswahl des richtigen Präparats hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben der Frau ab. Es ist wichtig, sich vor der Einnahme von Folsäurepräparaten mit dem Apotheker oder Arzt zu besprechen.
Folsäure aus der Nahrung
Neben der Einnahme von Folsäurepräparaten kann die Zufuhr von Folsäure auch durch eine ausgewogene Ernährung sichergestellt werden. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind:
Folsäure-reiche Lebensmittel:
- Grünes Blattgemüse : Spinat, Grünkohl, Feldsalat, Mangold
- Hülsenfrüchte : Linsen, Bohnen, Erbsen
- Vollkornprodukte : Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkornreis
- Obst : Orangen, Erdbeeren, Bananen
- Leber : Rinderleber, Schweineleber
- Eier
Es ist wichtig zu beachten, dass die Folsäuremenge in Lebensmitteln variieren kann. Durch Kochen und Verarbeitung können Folsäureverluste auftreten.
Wann sollte ich mit der Einnahme von Folsäure beginnen?
Die Einnahme von Folsäurepräparaten sollte bereits in der Planungsphase der Schwangerschaft beginnen. Idealerweise sollten Frauen bereits ein bis drei Monate vor der Empfängnis mit der Einnahme von Folsäurepräparaten beginnen.
Die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft sollte bis zum Ende des ersten Trimesters fortgesetzt werden.
Häufige Fragen zu Folsäure in der Schwangerschaft
Kann man Folsäure ohne Rezept kaufen?
Ja, Folsäurepräparate sind in der Apotheke rezeptfrei erhältlich.
Kann ich Folsäure auch während der Stillzeit einnehmen?
Ja, die Einnahme von Folsäure während der Stillzeit ist in der Regel unbedenklich. Es ist jedoch wichtig, sich vor der Einnahme von Folsäurepräparaten während der Stillzeit mit dem Arzt zu besprechen.
Kann ich zu viel Folsäure einnehmen?
Eine Überdosierung mit Folsäure ist eher unwahrscheinlich, da der Körper überschüssige Folsäure über den Urin ausscheidet. Es gibt jedoch Studien, die darauf hinweisen, dass eine übermäßige Folsäurezufuhr bei bestimmten Personen negative Auswirkungen haben könnte. Daher ist es wichtig, sich an die empfohlene Tagesdosis von 800 Mikrogramm zu halten.
Welche Nebenwirkungen kann Folsäure haben?
Folsäurepräparate werden in der Regel gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Kopfschmerzen auftreten.
Ist Folsäure für alle Schwangeren geeignet?
Folsäure ist für die meisten Schwangeren geeignet. Es gibt jedoch einige Ausnahmen, z.B. Bei bestimmten Erkrankungen oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente. Es ist daher wichtig, sich vor der Einnahme von Folsäurepräparaten mit dem Arzt zu besprechen.
Fazit
Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff für die gesunde Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft.
Eine ausreichende Folsäurezufuhr reduziert das Risiko von Neuralrohrdefekten und trägt zu einer gesunden Schwangerschaft bei.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die richtige Folsäurezufuhr für Sie.
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