Ein tränendes Auge kann ein lästiges und manchmal sogar schmerzhaftes Problem sein. Es kann viele Ursachen haben, von einer einfachen Reizung bis hin zu einer ernsthaften Erkrankung. In vielen Fällen ist ein tränendes Auge jedoch ein Symptom für trockene Augen. Trockene Augen treten auf, wenn der Tränenfilm, der das Auge befeuchtet und schützt, nicht ausreichend produziert wird oder zu schnell verdunstet. Dies kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie z. B. Brennen, Juckreiz, Rötung, Müdigkeit und ein Gefühl von Sandkörnern im Auge.
Mögliche Ursachen für ein tränendes Auge
Ein tränendes Auge kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:
- Trockene Augen : Der häufigste Grund für ein tränendes Auge ist ein Mangel an Tränenflüssigkeit. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z. B. Alter, Umweltfaktoren, Medikamente und bestimmte Erkrankungen.
- Reizung : Staub, Rauch, Pollen, Kosmetika oder andere Reizstoffe können das Auge reizen und dazu führen, dass es tränt.
- Allergien : Allergische Reaktionen auf bestimmte Stoffe, wie z. B. Pollen oder Tierhaare, können zu tränenden Augen führen.
- Infektionen : Augeninfektionen, wie z. B. Konjunktivitis (Bindehautentzündung), können ebenfalls zu tränenden Augen führen.
- Fremdkörper : Ein kleiner Fremdkörper im Auge, wie z. B. Ein Wimper, kann ebenfalls zu Tränenfluss führen.
- Verletzungen : Eine Verletzung des Auges kann zu Tränenfluss führen.
- Medikamente : Bestimmte Medikamente, wie z. B. Antihistaminika oder Antidepressiva, können als Nebenwirkung zu trockenen Augen führen.
- Hormonschwankungen : Schwankungen im Hormonspiegel, wie z. B. Während der Schwangerschaft oder der Menopause, können ebenfalls zu trockenen Augen führen.
- Autoimmune Erkrankungen : Einige Autoimmune Erkrankungen, wie z. B. Das Sjögren-Syndrom, können zu trockenen Augen führen.
Nährstoffmangel bei tränenden Augen
Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann ebenfalls zu trockenen Augen führen. Insbesondere Omega-3-Fettsäuren, Zink und bestimmte Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Augen und den Tränenfilm.
Omega-3-Fettsäuren für trockene Augen
Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Bildung der stabilisierenden Fettschicht des Tränenfilms. Ist diese äußere Phase des Feuchtigkeitsfilms gestört, kommt es zu den typischen Symptomen trockener Augen, wie Rötung, Juckreiz oder Brennen. Darüber hinaus scheinen Omega-3-Fettsäuren eine antientzündliche Wirkung zu haben.
Die Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 zählen zu den essenziellen Nährstoffen, das heißt, dass sie vom Körper nicht selbst hergestellt werden können, aber dennoch lebensnotwendig sind. Eine Zufuhr über die Nahrung ist daher unabdingbar. Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren sind in verschiedenen Lebensmitteln, vor allem in Fisch und Ölen, enthalten:
Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren:
- Fisch : Forelle, Lachs, Makrele, Kabeljau
- Öle : Distelöl, Leinöl, Walnussöl, Rapsöl
- Weitere tierische Produkte : Ei, Käse
Spurenelemente und Vitamine für die Augen
Neben Omega-3-Fettsäuren können vor allem Zink sowie die Vitamine B6, B12, E und C die Beschwerden bei trockenen Augen verbessern. Sie spielen für die Augengesundheit eine große Rolle.
Kinder erzählt man gerne, sie sollen Karotten essen, um bessere Augen zu bekommen. Zwar lässt sich die Sehleistung durch Lebensmittel nicht verbessern, doch kann eine geeignete, vitaminreiche Ernährung dazu beitragen, dass die Augen gesund und funktionstüchtig bleiben. Auch Karotten sind tatsächlich gut für die Augen, denn sie enthalten viel Beta-Carotin, das für das Sehen benötigt wird.
Wichtige Nährstoffe für die Augengesundheit:
- Vitamin A (Retinol) : Wird für den Sehvorgang benötigt. Es ist unter anderem in Karotten, Kürbissen, Aprikosen, Spinat, Tomaten, Milchprodukten und Leber enthalten.
- Vitamin B2 : Schützt die Augen vor Zellschäden und findet sich in Milchprodukten, Vollkornprodukten, Brokkoli oder Avocado.
- Vitamin B6 : Wichtig für einen funktionierenden Tränenfilm. Es ist in Lachs, Sardinen, Makrelen, Gans, Kartoffeln oder Grünkohl enthalten.
- Vitamin B12 : Auch wichtig für die Augenbefeuchtung. Es ist in Rinderniere, Kalbs- und Schweineleber, Makrele sowie zu geringeren Anteilen in Milchprodukten oder Eiern enthalten.
- Vitamin C : Spielt eine wichtige Rolle für einen funktionstüchtigen Tränenfilm sowie für den Schutz vor oxidativem Stress. Es ist in Acerola-Beeren, Hagebutte, Paprika, Brokkoli und Rosenkohl zu finden.
- Vitamin E : Wird ebenfalls für den Schutz vor Zellschäden sowie trockenen Augen benötigt. Das Vitamin ist in Makrelen, Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Paprika, Spinat, Johannisbeeren oder Mangos enthalten.
- Zink : Ist direkt am Sehvorgang beteiligt und findet sich in Käse, Nüssen, Mais, Erbsen oder Linsen.
Tipps zur Verbesserung der Augengesundheit
Neben einer ausgewogenen Ernährung können weitere Maßnahmen die Augengesundheit verbessern und trockene Augen vorbeugen:
- Regelmäßige Augenuntersuchungen : Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen, um frühzeitig Veränderungen oder Erkrankungen zu erkennen.
- Ausreichend Flüssigkeit : Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper und die Augen ausreichend zu hydrieren.
- Regelmäßige Pausen : Nehmen Sie bei der Arbeit am Computer oder beim Lesen regelmäßig Pausen ein, um Ihre Augen zu entspannen.
- Feuchte Luft : Trockene Luft kann die Augen reizen. Verwenden Sie bei trockener Heizungsluft einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.
- Augentropfen : Bei trockenen Augen können Augentropfen helfen, die Augen zu befeuchten. Fragen Sie Ihren Augenarzt nach geeigneten Augentropfen.
- Sonnenbrille : Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um Ihre Augen vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
- Rauchen vermeiden : Rauchen kann die Augen reizen und zu trockenen Augen führen.
- Kontaktlinsen richtig verwenden : Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, achten Sie auf eine richtige Reinigung und Pflege und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Augenarztes.
Häufig gestellte Fragen zu tränenden Augen
Was kann ich tun, wenn mein Auge ständig tränt?
Wenn Ihr Auge ständig tränt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu klären. Es kann sich um eine einfache Reizung handeln, aber auch um eine ernsthafte Erkrankung.
Kann ein tränendes Auge ein Zeichen für eine Krankheit sein?
Ja, ein tränendes Auge kann ein Zeichen für eine Krankheit sein, wie z. B. Trockene Augen, eine Augeninfektion oder eine Autoimmune Erkrankung.
Wie kann ich trockene Augen vorbeugen?
Sie können trockenen Augen vorbeugen, indem Sie ausreichend Flüssigkeit trinken, regelmäßige Pausen einlegen, die Luftfeuchtigkeit erhöhen und Ihre Augen vor Reizstoffen schützen.
Welche Hausmittel helfen bei tränenden Augen?
Einige Hausmittel können bei tränenden Augen helfen, wie z. B. Eine kalte Kompresse, eine Augenspülung mit Salzwasser oder eine Augenmaske.
Wann sollte ich zum Arzt gehen?
Sie sollten zum Arzt gehen, wenn Ihr tränendes Auge mit anderen Symptomen verbunden ist, wie z. B. Schmerzen, Rötungen, Schwellungen oder Sehstörungen.
Zusammenfassung
Ein tränendes Auge kann viele Ursachen haben, von einer einfachen Reizung bis hin zu einer ernsthaften Erkrankung. In vielen Fällen ist ein tränendes Auge jedoch ein Symptom für trockene Augen. Trockene Augen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z. B. Alter, Umweltfaktoren, Medikamente und bestimmte Erkrankungen.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Zink und bestimmten Vitaminen kann die Augengesundheit verbessern und trockenen Augen vorbeugen.
Wenn Sie unter tränenden Augen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu klären und eine geeignete Behandlung zu erhalten.
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