Tragetuch nach geburt: beckenboden schonen & baby tragen

Die Geburt eines Kindes ist ein wundervolles Erlebnis, das jedoch auch den Körper der Frau stark beansprucht. Besonders der Beckenboden, der die inneren Organe stützt und für die Kontrolle von Blase und Darm zuständig ist, kann durch die Schwangerschaft und die Geburt geschwächt werden. Viele Frauen fragen sich daher, wann es nach der Geburt wieder erlaubt ist, ein Tragetuch zu verwenden, ohne den Beckenboden zu belasten.

Warum ist das Tragen eines Babys wichtig?

Ein Tragetuch bietet viele Vorteile für Mutter und Kind. Es ermöglicht ein enge körperliche Nähe, die für die Entwicklung des Babys wichtig ist. Das Tragen kann außerdem Schmerzen nach der Geburt lindern, da es den Druck auf den Beckenboden reduziert. Darüber hinaus fördert das Tragen die Entwicklung des Babys, da es verschiedene Reize wie Bewegung und Geräusche wahrnehmen kann.

Wie wirkt sich das Tragen auf den Beckenboden aus?

Das Tragen eines Babys kann den Beckenboden sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Einerseits kann es die Muskelkraft stärken, da der Beckenboden beim Tragen aktiv mitarbeiten muss. Andererseits kann das Tragen den Beckenboden auch überlasten, insbesondere wenn das Tragen falsch ausgeführt wird.

Es ist wichtig, dass das Baby richtig im Tragetuch positioniert ist, um den Beckenboden nicht zu belasten. Das Baby sollte in der anhock-spreiz-haltung getragen werden, bei der die Beine angewinkelt sind und die Hüften leicht gespreizt. Der Rücken des Babys sollte dabei in einer geraden Linie liegen.

Darüber hinaus sollten Tragezeiten in den ersten Wochen nach der Geburt kurz gehalten werden. Es ist ratsam, das Baby nicht länger als 30 Minuten am Stück zu tragen.

Wann ist Tragen nach der Geburt erlaubt?

Die Frage, wann man nach der Geburt wieder ein Tragetuch verwenden kann, ist individuell. Es gibt keine allgemeingültige Antwort, da der Beckenboden bei jeder Frau unterschiedlich schnell wieder zu seiner ursprünglichen Stärke zurückfindet.

Im Allgemeinen gilt:

• Nach einer normalen Geburt kann man in der Regel nach einigen Tagen oder Wochen wieder ein Tragetuch verwenden, sofern keine Komplikationen aufgetreten sind.
• Nach einem Kaiserschnitt sollte man mit dem Tragen einige Wochen warten, bis die Wunde verheilt ist.
• Bei Beschwerden im Beckenboden, wie zum Beispiel Inkontinenz, sollte man sich mit einem Arzt oder einer Physiotherapeutin beraten, bevor man wieder ein Tragetuch verwendet.

Tipps für das Tragen nach der Geburt:

Um den Beckenboden zu schonen, sollten Sie beim Tragen folgende Tipps beachten:

• Tragen Sie das Baby richtig. Die anhock-spreiz-haltung ist die beste Position für das Baby, da sie den Beckenboden entlastet.
• Tragen Sie das Baby nicht zu lange. Beginnen Sie mit kurzen Tragezeiten und erhöhen Sie diese langsam.
• Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern entspannt.
• Machen Sie regelmäßig Beckenbodenübungen. Dies hilft, den Beckenboden zu stärken und die Muskeln zu trainieren.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, sollten Sie das Tragen unterbrechen.

Beckenbodenübungen nach der Geburt

Beckenbodenübungen sind wichtig, um den Beckenboden zu stärken und die Muskeln zu trainieren. Sie helfen, die Kontrolle über Blase und Darm zu verbessern und Inkontinenz vorzubeugen.

Hier sind einige einfache Übungen, die Sie nach der Geburt machen können:

Anspannen und Entspannen

Stellen Sie sich vor, Sie wollen den Urinfluss stoppen. Spannen Sie die Beckenbodenmuskeln an und halten Sie die Spannung für einige Sekunden an. Entspannen Sie dann die Muskeln wieder. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich.

Hüftheben

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und spannen Sie dabei die Beckenbodenmuskeln an. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie Ihr Gesäß dann wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Beckenboden-Kreisbewegungen

Spannen Sie die Beckenbodenmuskeln an und stellen Sie sich vor, Sie zeichnen mit den Muskeln einen Kreis. Machen Sie mehrere Kreise in beide Richtungen.

Wie lange dauert es, bis der Beckenboden wieder vollständig regeneriert ist?

Die Regeneration des Beckenbodens kann mehrere Monate dauern. Es ist wichtig, Geduld zu haben und regelmäßig Beckenbodenübungen zu machen.

Welche Tragetücher sind für den Beckenboden am besten geeignet?

Es gibt keine speziellen Tragetücher, die für den Beckenboden besser geeignet sind als andere. Wichtig ist, dass das Tuch richtig gebunden ist und das Baby in der anhock-spreiz-haltung getragen wird.

Kann ich mein Baby auch in einer Tragehilfe tragen?

Ja, Sie können Ihr Baby auch in einer Tragehilfe tragen. Achten Sie darauf, dass die Tragehilfe ergonomisch ist und das Baby in der richtigen Position getragen wird.

Was kann ich tun, wenn ich Schmerzen im Beckenboden verspüre?

Wenn Sie Schmerzen im Beckenboden verspüren, sollten Sie sich mit einem Arzt oder einer Physiotherapeutin beraten. Sie können Ihnen helfen, die Ursache der Schmerzen zu finden und Ihnen Übungen zeigen, die Ihnen Linderung verschaffen.

Welche Risiken gibt es beim Tragen eines Babys?

Wenn das Baby nicht richtig getragen wird, kann es zu Verletzungen kommen. Es ist wichtig, dass Sie sich über die richtige Tragetechnik informieren und das Baby in der anhock-spreiz-haltung tragen.

Fazit

Das Tragen eines Babys kann für Mutter und Kind viele Vorteile haben. Es ist jedoch wichtig, den Beckenboden zu schonen und das Baby richtig zu tragen. Wenn Sie sich unsicher sind, ob das Tragen für Sie geeignet ist, sollten Sie sich mit einem Arzt oder einer Physiotherapeutin beraten.

Mit den richtigen Tipps und Übungen können Sie den Beckenboden stärken und das Tragen Ihres Babys genießen.

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