Geburtstrauma verarbeiten: hilfe & tipps zur heilung

Die Geburt eines Kindes ist für die meisten Eltern ein wunderschönes und ergreifendes Ereignis. Doch manchmal kann sie zu einer traumatischen Erfahrung werden, die sowohl körperliche als auch psychische Folgen hinterlässt. Diese Traumata können durch Verletzungen während der Geburt, wie Risse oder Muskelschäden, entstehen oder durch psychische Belastungen, die mit Angst, Stress und Verzweiflung einhergehen. Die Gefühle der Belastung lassen in der Regel mit der Zeit nach, aber manchmal ist zusätzliche Unterstützung notwendig, um die psychische Gesundheit wiederherzustellen.

Inhaltsverzeichnis

Häufigkeit und Ursachen von Geburtstrauma

Es ist schwierig, die genaue Anzahl der Eltern zu bestimmen, die ein Geburtstrauma erleben, aber wir wissen, dass körperliche Geburtsverletzungen häufig vorkommen und die psychische Gesundheit beeinflussen können. Schätzungen zufolge erlebt etwa ein Drittel der Menschen eine traumatische Geburt.

Ursachen für psychisches Geburtstrauma

Eltern können ein psychisches Geburtstrauma erleben, wenn die Geburt nicht wie geplant verläuft oder wenn vergangene Ereignisse die Geburtserfahrung beeinflussen. Die Wahrscheinlichkeit, ein psychisches Geburtstrauma zu erleben, ist erhöht, wenn:

  • Frühere traumatische Erfahrungen wie Kindesmissbrauch, häusliche Gewalt, Vergewaltigung oder Migrationserfahrungen vorliegen
  • Eine psychische Erkrankung besteht oder in der Vergangenheit bestanden hat
  • Bereits eine körperlich traumatische Geburt mit starken Schmerzen im Anschluss stattgefunden hat
  • Eine Angst vor der Geburt besteht oder die Schwangerschaft mit zusätzlicher Überwachung verbunden war
  • Die Geburt nicht wie geplant verlief (z. B. Ein Notkaiserschnitt oder eine instrumentelle Geburt)
  • Das Baby zu früh oder mit gesundheitlichen Problemen geboren wurde oder nach der Geburt nicht überlebt

Symptome und Anzeichen von Geburtstrauma

Es ist nicht ungewöhnlich, dass es Zeit braucht, um sich von einem psychischen Geburtstrauma zu erholen, und Sie können über mehrere Monate hinweg Symptome von Belastung verspüren. Häufige Anzeichen und Symptome von Geburtstrauma sind:

  • Sich benommen, aufgeregt, überaktiv und/oder zurückgezogen fühlen, desorientiert sein, emotionale Taubheit
  • Angstsymptome – erhöhte Herzfrequenz, Herzklopfen, Schweißausbrüche, Wackelbeine, schmetterlinge im bauch und trockener Mund
  • Depression und/oder Angstzustände
  • Blockierte Erinnerungen oder Flashbacks von der Geburt
  • Sich extrem aufmerksam oder wachsam fühlen
  • Alpträume
  • Schwierigkeiten, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen
  • Angst vor sexueller Intimität

Wenn diese Symptome drei Monate nach der Geburt weiterhin bestehen, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen. Dies kann ein Zeichen für eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) sein.

Unterstützung bei der Verarbeitung von Geburtstrauma

Die Erholung von einer traumatischen Geburt kann Zeit in Anspruch nehmen, aber es gibt verschiedene Dinge, die Ihnen helfen können, sich von einer schwierigen Geburtserfahrung zu erholen.

Urteile nicht über dich selbst

Auch wenn Ihre Hoffnungen und Pläne für die Geburt nicht erfüllt wurden, spiegelt dies nichts über Sie als Person oder als Elternteil wider. Seien Sie stolz darauf, dass Sie die Erfahrung gemeistert haben. Es ist völlig normal, nach einem solchen Ereignis Belastung zu verspüren, daher ist es wichtig zu akzeptieren und anzuerkennen, dass Sie in dieser Zeit wahrscheinlich Unterstützung benötigen.

Suche praktische Unterstützung

Versuchen Sie, wenn möglich, Hilfe mit dem Baby zu bekommen, sobald Sie nach Hause kommen. Hier können Partner, Großeltern und/oder Freunde eine wichtige Rolle dabei spielen, bei alltäglichen Aufgaben zu helfen, die besonders schwierig sein können – vor allem, wenn Sie ein körperliches Trauma erlitten haben oder sich von einem Kaiserschnitt erholen.

Suche und akzeptiere emotionale Unterstützung

Suchen Sie besonders bei Menschen in Ihrem Umfeld nach Unterstützung, die empathisch sind und Sie pflegen und nähren können.

Erkenne die Gefühle an, die du gegenüber deinem Baby haben könntest

Es kann schwierig sein, sich um Ihr Baby zu kümmern, das eine Rolle bei der Auslösung des Traumas gespielt hat, das Sie erlebt haben. Angesichts dieser Situation können Sie feststellen, dass Sie sich von dem Baby distanziert fühlen oder negative Gefühle gegenüber Ihrem Baby haben. Versuchen Sie, diese Gefühle im Kontext dessen zu betrachten, was passiert ist. Nehmen Sie den Druck von sich selbst und geben Sie sich Zeit.

Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Erfahrung mit einer traumatischen Geburt

Wenn Sie feststellen, dass Sie anhaltende Belastung verspüren, sprechen Sie, wenn Sie bereit und in der Lage sind, mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Erfahrung. Warten Sie nicht einfach und hoffen Sie, dass die Gefühle von selbst verschwinden.

Obwohl es schwierig sein kann, sich an Ihre Erfahrung zu erinnern und sie nachzuerzählen, kann dieser Prozess Ihnen helfen, das Geschehene zu kontextualisieren, da Ihre Erinnerungen möglicherweise verschwommen sind.

Indem Sie artikulieren, was passiert ist, kann dies:

  • Ihnen mehr Einblick geben, warum und wie die Dinge passiert sind
  • Ihnen die Möglichkeit geben, sich auszudrücken und Ihre Erfahrung gehört und anerkannt zu werden
  • Ihnen ein Gefühl der Erleichterung verschaffen
  • Die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie das Erlebnis in Ihrem Kopf noch einmal erleben
  • Die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie weiterhin unangenehme Gefühle mit sich herumtragen

Sie können sich entscheiden, mit Ihrem Partner, einem Familienmitglied oder einem Freund zu sprechen. Alternativ können Sie eine medizinische Fachkraft auf der Station identifizieren, mit der Sie sich später wohlfühlen, um zu sprechen, oder Sie suchen außerhalb des Krankenhauses nach Unterstützung, z. B. Bei einer Beratung für Geburtstrauma.

Berücksichtige die Auswirkungen auf deine Beziehung

Geburtstrauma kann sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken, insbesondere wenn Ihr Partner ebenfalls traumatisiert wurde. Das Erleben von Trauma kann beispielsweise zu Verwirrung, Distanz und Belastung zwischen einem Paar führen, und sie können sich unbewusst lange nach dem Ereignis gegenseitig triggern.

Paartherapie kann in diesen Situationen helfen, indem sie jedem Partner hilft, zu verstehen und zu lernen, wie er auf den anderen in einer fürsorglichen und unterstützenden Weise reagieren kann, und letztendlich die Genesung unterstützen kann.

Versuche, Details darüber zu erhalten, was tatsächlich passiert ist

Dies kann Ihnen Einblicke in die eingesetzten Interventionen und die Gründe dafür geben. Auch wenn es schmerzhaft sein kann, dies noch einmal zu erleben, kann es Ihnen helfen, die lücken zu füllen, ein Gefühl der Erleichterung und des Abschlusses zu verspüren.

Sie können dies beispielsweise tun, indem Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Gynäkologen sprechen oder Ihre Notizen mit ihnen durchgehen.

Wenn Sie Ihre Notizen lieber alleine oder mit einer anderen medizinischen Fachkraft ansehen möchten, können Sie möglicherweise Zugriff auf Ihre Krankenakte erhalten.

Gib dir selbst keine Schuld

Wisse, dass sich deine Gefühle gegenüber deinem Baby mit der Zeit allmählich ändern und positiver werden.

Lege eine formelle Beschwerde ein

Wenn du der Meinung bist, dass dein Trauma durch unzureichende Betreuung durch das medizinische Fachpersonal verursacht wurde, kann eine formelle Beschwerde dir auch das Gefühl geben, gehört zu werden und deine Erfahrung zu legitimieren.

Du kannst auch in Erwägung ziehen, deine Beschwerde bei der Berufsorganisation zu melden, bei der der Fachmann wahrscheinlich registriert ist.

Sei sanft zu dir selbst

Alle Gefühle von Schuld, Trauer oder Schwierigkeiten, mit deinem Baby in Kontakt zu treten, die du möglicherweise erlebst, sind verständlich, angesichts dessen, was du möglicherweise erlebt hast. Sei stolz darauf, dass du die Erfahrung überlebt hast.

1Gib dir Zeit

Es ist üblich, dass Eltern auf diese Erfahrung reagieren, indem sie zu dem Schluss kommen, dass sie in Zukunft wahrscheinlich keine weiteren Kinder bekommen werden. Angesichts Ihrer Erfahrung ist dies verständlich. Oft wächst das Selbstvertrauen jedoch mit der Zeit, um sich in Zukunft auf die Geburt weiterer Kinder einzulassen.

Tipps für Familie und Freunde, die Unterstützung bieten

Hier sind einige Tipps für Familie und Freunde, die eine Frau unterstützen, die ein Geburtstrauma erlebt hat:

  • Zuhören und beruhigen
  • Die Frau ermutigen, über ihre Symptome zu sprechen.
  • Erklären, dass psychische Gesundheitssymptome behandelt und bewältigt werden können.
  • Informationen liefern
  • Der Frau hochwertige Informationen über psychisches Geburtstrauma geben, wie z. B. Dieses Informationsblatt.
  • Details zu Hilfstelefonen geben, wenn sie sich verzweifelt fühlt und Unterstützung benötigt.
  • Dem Partner/anderen der Frau Informationen geben.
  • Auf Betreuung und Unterstützung hinweisen
  • Die Frau ermutigen, mit ihrem Hausarzt oder einem anderen medizinischen Fachpersonal zu sprechen.
  • Die Frau ermutigen, mögliche Unterstützungs- und Hilfsangebote zu identifizieren und zu nutzen, die ihr möglicherweise für praktische und/oder emotionale Unterstützung zur Verfügung stehen.
  • Die Frau daran erinnern, dass sie zu ihrem Arzt oder ins örtliche Krankenhaus gehen kann, wenn sie sich selbst oder andere gefährdet.

Wann ist es Zeit, weitere Hilfe zu holen?

Glücklicherweise können sich die meisten Frauen und Männer von Geburtstrauma erholen, und dies ist wahrscheinlicher, wenn sie soziale Unterstützung haben (insbesondere von ihrem Partner) und andere Belastungsfaktoren reduziert haben, um ihnen die Zeit und den Raum zu geben, sich zu erholen.

Für andere jedoch kann die Traumaerfahrung anhalten und dazu führen, dass Sie oder Ihr Partner eine Erkrankung namens posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) entwickeln.

Wenn Sie zwei Wochen nach der Geburt immer noch Symptome verspüren, ist es eine gute Idee, mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt zu sprechen, um zu sehen, wie es Ihnen geht und ob eine Behandlung hilfreich wäre. Dies kann eine Beratung oder andere Behandlungen umfassen, wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind.

Sie können auch eine medizinische Fachkraft finden, die sich auf die Behandlung von Geburtstrauma spezialisiert hat.

Was ist ein Geburtstrauma?

Ein Geburtstrauma ist eine belastende Erfahrung, die während der Schwangerschaft, der Geburt oder in den Wochen danach auftritt. Es kann sowohl körperliche als auch psychische Folgen haben.

Wie kann ich ein Geburtstrauma verarbeiten?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Geburtstrauma zu verarbeiten. Dazu gehören:

  • Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Erfahrungen.
  • Suchen Sie professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder einer Beratungsstelle.
  • Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe teil.
  • Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.
  • Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit, indem Sie sich gesund ernähren, ausreichend schlafen und sich bewegen.

Wie lange dauert es, ein Geburtstrauma zu verarbeiten?

Die Zeit, die es braucht, um ein Geburtstrauma zu verarbeiten, ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie sich erholt haben. Es ist wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein und sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen.

Wie kann ich mein Kind unterstützen, wenn ich ein Geburtstrauma erlebt habe?

Wenn Sie ein Geburtstrauma erlebt haben, ist es wichtig, dass Sie sich selbst um sich selbst kümmern und sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um sich zu erholen. Sie können Ihrem Kind helfen, indem Sie:

  • Sich Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu entspannen und zu regenerieren.
  • Unterstützung von Familie und Freunden annehmen.
  • Professionelle Hilfe suchen, wenn Sie sie benötigen.
  • Sich auf die positiven Aspekte Ihrer Beziehung zu Ihrem Kind konzentrieren.

Gibt es eine Möglichkeit, ein Geburtstrauma zu verhindern?

Es gibt keine Garantie dafür, dass Sie kein Geburtstrauma erleben werden. Allerdings können Sie das Risiko verringern, indem Sie:

  • Sich über die verschiedenen Geburtsoptionen informieren.
  • Einen Geburtsplan erstellen, der Ihre Wünsche und Bedürfnisse berücksichtigt.
  • Einen Geburtshelfer wählen, dem Sie vertrauen.
  • Sich über die Risiken und Nebenwirkungen von medizinischen Eingriffen informieren.

Wenn Sie ein Geburtstrauma erlebt haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Hilfe und Unterstützung, die Ihnen helfen kann, sich zu erholen und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Wenn Sie andere Artikel kennenlernen möchten, die Geburtstrauma verarbeiten: hilfe & tipps zur heilung ähneln, können Sie die Kategorie Geburtstrauma besuchen.

Go up